[...] i korzenia żęń-szenia - jakoś się jednak zbytnio pobudzony nie czuję. 2. hmmm wypróżnianie...do niedawna było normalnie czyli raz dziennie...ostatnio coraz częściej jest raz na dwa dni...a raz zdarzyło się, że 3 dni nic się nie działo...nie wiem czy to norma czy coś jest nie tak. Waga dziś na czczo 80,5 kg (bez "dwójki") w pasku bez zmian 92 cm.
z pasem to u mnie jest różnie ... wczoraj na czczo było 90,5 cm teraz przed chwilą patrzyłem i jest około 92 cm ... generalnie cały tłuszcz jaki pozostał robi się taki jakiś lejący i miękki :) wystarczy, że wypiję trochę płynów i bęben mi wywala na 94 cm :) nie patrze na to jakoś specjalnie - zobaczę ewentualne zmiany około 6 lutego jak zrobię [...]
Zielin to jak mam brać w DT 20-30 minut przed treningiem kreatyne na czczo jak godzine przed treningiem trzeba się najeść ? W DNT kiedy mam jeść kreatyne na czczo ? Jak się obudze czy przed obiadem ?
[...] BCAA... Nie było żadnych problemów z kondycją i wytrzymałością. spokojnie wytrzymałem 90 min na pełnych obrotach. Dopiero po meczu w drodze powrotnej kolo 14:30 zjadłem pierwszy posiłek :-) Rano, na czczo popijam sobie zieloną herbatę lub kawę. Albo rano herbatę a przed treningiem kawę. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-05-13 23:02:36
[...] Trening bardzo fajny,S.A.W zrobił swoje.Pompa ładna i również czułem mrowienie.Od czwartku wrzucam spalacze na 30 ostatnich dni.Dawkowanie: Na czczo Tight + LX Po 4h LX Po około kolejnych 4h Tight + LX Wypiłem dzisiaj 30g Scitec 100 Whey Isolate smak czeko-kokos.Brak piany i pod względem smaku aktualnie najlepsze [...]
[...] 45g WPC, 50g owsa, 10g rodzynki VI 4jajka VII twaróg, i moze oliwa zalezy jak bilnas bedzie /SFD/Images/2015/12/31/8b99d64ffefa4572ad1d25c024133af5.png 45min aero na czczo a potem jeszcze 1,5h grania w piłkę, /SFD/Images/2015/12/31/7a0b74f0bcee490ebba41b35831a2b5f.png Nie wiedziałem czy bedziemy grac w piłkę dlatego robiłem aero rano, a [...]
U mnie też dzień treningowy. Suple: 5g jabłczanu na czczo 5g jabłczanu po treningu miarka shock'a przed treningiem Swoją drogą wg. mnie shock universala zaj****a sprawa! Jest pobudzenie i mega chęci do treningu, dzięki niemu zawsze daje z siebie maxa - dzisiaj zwłaszcza. Trening: 1) przysiady ze sztangą na barkach (mega zadowolony po tym byłem [...]
[...] 75 min, trening lekki ale przyjemny, jestem zadowolony, w te dni gdzie jest trening lekki będzie jakies aero 15-20 min tutaj troche kabli na łapie widać : Dietka i suple: na czczo 5 g mono I posiłek 7.15 placuszki owsiane (jajka+owsiane+twaróg z wheyem+żurawiny) II posiłek 10.35 kura 150g + brokuły + oliwa 20g III posiłek prełorkałt 14: ryż [...]
[...] w obwody a nie serie. Jeden obwód to wykonanie po sobie wszystkich ćwiczeń z listy, miedzy tymi cwiczeniami robimy możliwie najkrótsze przerwy (mniejsze niz 30 sekund), miedzy bowdoami około 2-3 minut Dużo lepsze efekty na czczo daje hiit/tabata i tego typu trening na czczo jest wręcz najbardziej wskazany i efektywny. Tak 3 miesiące to dużo
[...] wszystkie badania które masz, wraz z datami i normami. Zróbmy to poprawnie od początku do końca, bo np poziom insuliny 2h po posiłku nie jest tak ważny jak jej poziom na czczo, a najlepiej obrazowałby jakaś nieregularność stosunek poziomu cukru na czczo i po obciążeniu 2h wraz z takim samym wykresem insuliny. Strzelam ze miałeś to robione [...]
[...] wiejskich? Ręce mi opadły, jak poczytałam to co dziewczyny tutaj jedzą, jak może dyplomowany LEKARZ dietetyk dać 900kcal? Mam ochotę wbić do nich z jakąś reklamacją albo kuźwa kogoś pozwać normalnie! Moja glukoza: na czczo 75mg/dl - (zakres: 60-99) po obciążeniu 2h - 106mg/dl (brak zakresu) Zmieniony przez - Dżołan w dniu 2014-04-28 19:06:34
[...] o co chodzi z tym okiem %-) ale cale szczescie widze normalnie wiec to chyba nic groznego ;-) Maly upload wagi - dzis pokazalo troche wiecej %-) ale to po zarciu, na czczo okolo 110kg. /SFD/Images/2015/8/31/07f821f217054eee812745432f93299b.jpg Filax byl tydzien temu ze mna na silce, dzis po tygodniu mnie widzial to moze ocenic czy jest [...]
Siema ;-) U mnie waga spadla :-( ze 112kg na czczo na ok 109kg. Ale co najlepsze i dziwne %-) wymiary nie zjechaly w dol %-) no dobra, z pasa troche zeszlo :-D Ale to z racji nikłych dawek zywnosci przez ostatnie dni - zeby madrosci bola, stan zapalny w ryju no i wiadomo jak to jest. Treningi robie ciezkie, dzis juz lepiej sie czuje - kcal od razu [...]
kretyne mozesz dawkować: w dni nietreningowe na czczo a po 30 minutach posiłek(mniej wiecej) w dni treningowe bierz przed i po treningu, lub na czczo i po treningu co sie tyczy diety: węgle wrzuć do sniadania i okołotreningowo. w pozostalych posilkach bialko+tłuszcze+warzywa